记住五条健康提示可有效防“高血压”

作者:顾泳 来源:上观

  昨天是第23个“全国高血压日”,10月8日至14日也是第二十六届上海市心脑血管病防治宣传周。本次宣传周活动宣传主题为“18岁以上知晓血压”。上海市慢性病及其危险因素监测的最新结果显示:本市18岁及以上常住居民中高血压患病率高达31.4%,这意味着每10个成年人中有3个高血压患者,更值得注意的是,高血压患者的知晓率仅49.4%,即超过半数的高血压患者不知晓自己的血压。

  医学专家提示,每个人是自己健康的第一责任人。市民应重视高血压疾病,知晓自己的血压;定期监测血压,正常成年人每年至少测量1次血压;35岁以上人群,即使因其他疾病就诊,也应测量血压;超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120-139/80-89mmHg)应经常测量血压。如出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等症状时,应尽早测量血压,警惕是否是高血压所致的症状。

  上海市卫生健康委同时提出:高血压是可以预防和控制的慢性病,市民记住以下五条健康举措可防病。一、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。二、限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。三、减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。四、少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。五、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

  如果已被诊断为高血压也不必紧张,大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。全市各社区卫生服务中心均提供高血压患者健康管理服务项目,帮助高血压患者进行长期规范治疗和随访管理。

  高血压是影响健康的最常见慢性病之一,也是心血管疾病、脑卒中、肾脏病等发病和死亡的最重要的危险因素。此次宣传周以促进18岁以上成人定期自我检测血压为重点,开展高血压防治健康教育和科普宣传,控制高血压危险因素,指导市民做好自我血压管理,切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

  宣传周期间,市卫生健康委将组织市疾病预防控制中心、市预防医学会等开展高血压防治科普视频推广活动,通过“上海疾控”微信公众号、bilibili平台发布《高血压的危险因素和生活方式改善》《高血压的自我管理与血压测量》《如何在家准确测量血压》等系列科普视频;“上海疾控”微信公众号还将举办“高血压核心知识”科普宣传和有奖问答。